Pulverdiet, en lyckad viktminskning

Observera att jag inte är någon expert inom området. Utan detta är mest mina egna och mina arbetskompisars erfarenheter. Det mesta är självupplevt och självlärt.

Kortfattat om pulverdiet

Man ersätter helt eller delvist det vanliga kostintaget. Vanligtvis i 2-3 veckor. En daglig kur består av 6 påsar(5 för kvinnor), och innehåller totalt runt 550-600 kcal (beroende på märke). En normal människa förbränner ca 2000-3000 kcal/dygn. Man ska dricka mycket vatten under dagen, minst 2-3 liter utöver pulverdrinkarna.
De första dagarna rasar man 2-3 kg, men det beror bara på att kroppen förlorar allt vatten som vanligtvis är bundet i kroppen pga salt och kolhydrater. Så när man slutar med pulvret så binder sig vattnet igen och man går upp ett par kilo direkt.

Min pulverhistoria

Hösten 2008 skulle Anders på jobbet börja på en pulverdiet. Xtravaganza heter det pulvret och kräver en hälsokonsults tillåtelse innan man får köpa ett set.
Jag vägde då ca 90-91 kg och hade försökt på olika sätt minska vikten utan att lyckas. Jag är 174cm lång så jag låg en bit över bmi-gränsen för fetma. Jag bestämde mig att testa på pulvrena som går att köpa i mataffärerna, Nutrilett och Allévo. Jag använder flera olika fabrikat för att bredda smakutbudet. Jag planerade att hålla på i 2 veckor, men förlängde sedan 1 vecka till för att det gick så bra.

Efter 3 veckor hade jag gått ner ca 9 kilo, gick strax upp ca 2 kilo pga vattnet i kroppen. Jag var såklart nöjd med mina 82-83 kg då. Jag märkte många olika förbättringar med min kropp. Jag slapp ju bära på de där extrakilona.

Ca 3 månader senare körde jag dieten igen. Jag ville ner under 80kg. Tyvärr fick jag avbryta dieten efter en vecka pga en hastigt oplanerad resa till Finland, jag ville ju inte missa den goda finländska maten :)
Men senare körde jag på i 3 veckor igen. Gick då bara ner ca 5kg. Det fanns liksom mindre fett att förbränna. Då låg jag på ca 78kg och var rätt nöjd, även om gubbmagen fortfarande fanns där :)

Jag höll mig undan de stora mängderna godis, köpte morötter istället för strips på Max, höll mig ifrån läsken som jag sedan flera år slutat dricka. Men i december 2009 sabbade jag rätt mycket genom att äta mycket godis och en del chips, och även häva i mig hel del julmust. Gick upp till ca 85 kg och jag kände hur magen tog allt större plats.

Jag testade på LCHF Metoden, ni vet "lite kolhydrater - mycket fett"-metoden. I 3 veckor orkade jag ordna och laga till sådan mat. Bacon är gott. Men jag tröttnade såklart, jag är ingen person som orkar att stå vid spisen hela tiden. Och så märkte jag inget av nån viktminskning.

Så några månader senare bestämde jag mig för pulvret igen och just idag avslutade jag min 3 veckor långa kur. Inget annat än pulverdrinkar, vatten och lite gurka under den tiden. Jag väger nu runt 78 kg. Minus ca 7 kg. Yey! Vi får se hur mycket jag går upp de närmaste dagarna pga vattnet. Jag hade som mål att komma under 80 kg. Det är perfekt att slippa de där extrakilona när jag ska börja löpa igen när vårvärmen kommer.

Fördelar med denna diet
+ Jätteenkelt, bara skaka bägaren och drick
+ Totalt kostar den inte mer än den mat, läsk och godis du stoppar i dig under samma tidsperiod
+ Man märker av viktminskningen direkt. Visserligen är det mest vatten i början, men det är ju inspirerande. Man vill ju se att det händer nåt för att orka och vilja fortsätta.
+ Efter avslutad diet så är magsäcken mycket mindre än vanligt. En liten tid framåt blir man mätt på små mängder mat.
+ Kroppen får tillfälle att rena kroppen på mycket slagg och skit som finns i mat/godis.
+ Jag kände mig piggare på dagarna då jag började jobbet kl 06. Vanligtvis brukar jag vara jättetrött när jag kommit hem på eftermiddagen, men inte nu.


Nackdelar med denna diet
- Kan vara väldigt trist
- Matsuget som ofta finns där, speciellt på helgerna
- Smaken på pulvret, lite som en milkshake utan glassen, mjölken och sockret. Man kan tröttna snabbt på den.
- Dålig urval av smaker
- Man måste dricka varannan eller var tredje timme, vilket medför att man måste ha tillgång till drycken(shakern, pulver och vatten) nästan hela dagen
- Det eviga springandet till toaletten för att man blir kissnödig hela tiden

Mina tips till dig

- Sätt ett slutdatum direkt. Viktigt att ha ett fast mål.
- Var bestämd och ställ krav på dig själv! Du ska klara av det. Det är egentligen inte svårt att tacka nej till bjudmat eller godis.
- Kör dieten i t.ex 2 veckor, om du under sista veckan känner att du klarar en vecka till och vill gå ner ett par kilo till så förläng slutdatumet en vecka.
- Ha alltid vatten med dig. Du måste dricka mycket, minst 2-3 liter/dag.
- Ställ dig inte på vågen varje dag, för att under korta perioder händer ingenting med vikten. 1 gång/veckan är bättre och får dig att se fram emot nåt under veckan.
- Är du hungrig fast det inte är dags för drinken? Drick vatten och håll ut.
- Kör gärna dieten tillsammans med din partner, polare, arbetskamrat. Stötta varann.
- Känner du dig svag hela tiden eller mår illa fast du dricker när du ska och dricker mycket vatten? Sluta då med dieten! Det är inte meningen att du ska må illa.
- Efter en avslutad kur bör du direkt bestämma dig hur du ska äta i fortsättningen. Man kommer äta mindre potioner i början, så varför inte försöka fortsätta med det? Ät lugnt och sluta ät när du börjar känna dig mätt. Ibland tar det 5-10min innan man känner mättnaden. Andra trix; Endast små mängder godis fast helst inget, lägg av helt med läsk, drick vatten istället, dela upp pizzan och lägg in ena halvan i kylen innan du börjar äta den andra. Du behöver inte bli proppmätt varje måltid. Ut och rör på dig.


!!! Viktigt !!!

När du avslutar dieten så är magen och tarmarna rätt trånga, så du bör inte äta nåt med fiber de första ca 3-4 dagarna. Utvigda tarmarna först med annan mat, fibrerna kan annars lätt fastna i tarmen och du kan få tarmvred. Ajaj. Ont. Inte bra.


Vilka alternativ finns det?
Man kan hitta en hel del olika fabrikat och märken om man söker på nätet. De flesta funkar likadant. De sorter som jag hört talas och varit i kontakt med är:
Nutrilett - det jag använt mest
Allévo - smakar lite sämre än Nutrilett
Xtravaganza - har vänner som använt detta. Man dricker bara 3 ggr/dag och den totala dagliga dosen ger ca 450 kcal. Dvs lägre än de andra märkena.
Naturdiet - drack jag i den senaste kuren. Hyfsad god.

Du kan beställa pulver och andra kroppsprodukter på Bodystore.com.


Slutord
Den första tuggan av riktig mat efter de 3 veckorna var det godaste jag nånsin stoppat i mun, ärligt, hehe :)

.

Äntligen fredag igen

Gäsp!
Har jobbat förmidddag denna vecka, går omkring och gäspar hela tiden. På morgonen i bilen sitter jag, Tomas och Danne och gäspar ikapp :)
Somnade faktiskt till framför datorn för en stund sen. :)

Men nu är det äntligen helg.
Vad som händer? Tja, det blir en sup-och-spela-Halo-kväll hos Danne på lördag. Och sen drar vi nog ut på Klubb Volym och dansar. Denna gång ska jag vara onykter :)

Socker är en drog
Jag ska vara taskig mot mig själv i fortsättningen, jag ska sluta äta godissaker igen. Jag lyckades förra året avvänja mig från socker-drogen. Men i slutet av året började jag smått smaska på nåt och sen var det kört.
Det kommer ta lite tid, men jag ska försöka få bort beroendet. Svårt. Idag stannade jag till 3 ggr på Willys vid godishyllorna och funderade om jag skulle köpa nåt. Som tur är viftade jag bort dessa tankar direkt.

Arabgrannar
Kl. 00:13 på en vardag, är det en bra tid att börja spika upp tavlor? Mina arabgrannar verkade tycka det nu i veckan. Jag skulle precis gå o lägga mig då jag fick ligga o lyssna på spikandet en stund (ja, jag är en kvällsmänniska, kan inte somna förrän efter midnatt :).
Jag vet inte om de är araber, irakier, afghanistaner eller långtbortistanier, men jag kallar dem araber sen jag såg mannen i familjen stå på balkongen i en helvit dräkt, typ en stor vit pyjamas. Det är inget fel på dessa araber, förutom att deras dygnsrytm är helt ur gängorna. Långt in på småtimmarna kan man fortfarande höra dem prata och skratta eller spela indisk-liknande musik.
Är dock impad av en av tjejerna på andra sidan väggen, hon sjunger ibland, rätt vackert, och jag tror inte Idoljuryn hade kastat ut henne, inte under första omgången iallafall :)
Jaja, ska kanske inte klaga. Förra paret som bodde där hade sex vareviga morgon. Funkade ibland som en väckarklocka :D

Fotboll
Gefle har allsvensk säsongspremiär den 30/3 kl 15 borta mot Halmstad. Det blir tv hemma hos mig kanske, beroende på om matchen visas på tv eller inte. Längtar.
Hoppas även att Brynäs vinner kvalserien.

Ny utrustning
Har en ny projektor (Panasonic PT-AX200E) och en ny HD-digitalbox, så nu kan jag köra HDMI mellan de två, så slipper man störningarna man fick med t.ex s-video. Bättre bild är det helt klart!

Filmer jag kanske ska se denna helg
Last Hour (2008)
The Eye (2008) - den amerikanska versionen. Den japanska är nog bättre, jag har sett den. Ser denna för att Jessica Alba är ju med :)