Hemlingby - de rätta spårlängderna

Det är många som börjat röra sig uppe i Hemlingby-spåren. Det märks inte minst på facebook :)



Men ni vet väl om att längderna på spåren varierar stort och inte riktigt stämmer med vad spåren heter. Ni vet, t.ex. 6:an är bara 5430 meter långt, inte 6 km.

Det var ett eller två år sen som en tjej skrev en insändare om att längderna inte stämde så förra året sattes en lapp upp med de rätta längderna på tavlan med spårkartan.
Den lappen är borta i år.

Så här har ni de rätta längderna som stod på den lappen.

2 km = 1715 meter
2,5 km = 2390 meter
3 km = 2710 meter
5 km = 5055 meter
6 km = 5430 meter
10 km = 10130 meter

Som ni ser är det bara 5 och 10 km som stämmer, resten är flera 100 meter för korta. Den populära 6:an är skandalöst dåligt döpt då man är närmare 5 än 6 km långt :(

Men det spelar nog ingen större roll om man bara har koll på längderna, för hela Hemlingbys friluftsområde är otroligt vackert och bra skött av kommunen.

Sommar

Varje år händer det, runt maj-juni, att man låter bloggandet vila lite. Man är utomhus mer än vanligt, efter att ha varit instängd hela snöiga och kalla vintern.

Fisket på sista tiden har gått uselt. Jag har nog bara fiskat 5 ggr sen tävlingen då jag och Danne, d.v.s Guldfiskarna, kom på en bra 4:e plats fast fisket var uselt.
Sedan dess har jag bara fått en liten gädda. Höll även på att dra upp en fet id, men tappade den intill båtkanten. Annars har det varit dött.
Jag inväntar nu på att abborren ska komma in och börja hugga.

Fotbolls-VM spelas just nu. Har haft en del tv-matcher igång i bakgrunden. Jag har satsat 50 spänn på att Tyskland vinner guldet, men det kan nog gå hur som helst.
Gefle IF kommer ju få spela Europe League (fd UEFA-cupen) i år. Första omgången spelas 1 och 8:e juli. Gefle spelar sin hemmamatch på Råsunda.

Jag hoppas verkligen att hemmamatchen spelas den 1 juli, för den 8:e är jag på festival.

Getaway Rock Festival i Gävle 8-10 juli. Jag bor 200 meter ifrån festivalområdet fågelvägen! :)
Många stora band som Megadeth, Motörhead och Slash ska spela. Även Isobel & November spelar, de har fått en bra speltid på fredagskvällen. Gött!

Träningen går bra, försöker röra på mig varannan dag. Antingen en löprunda i hemlingbyspåren eller på räningscykeln hemma. Kan sitta på cykeln i en timme om jag spelar NHL10 på xboxen samtidigt. Ett bra och roligt knep jag kommit på :)
Mina för året nyinköpta löparskor (NIKE Lunar glide+) är grymt sköna. Värd varenda krona.

Jag målade en tavla för ett tag sen. Det var brorsan som beställt den åt sin flickvän. Jag blev riktigt nöjd med den faktiskt. Jag kommer senare lägga ut en liten bild på den här.

Jag har anställning fram till sista juli, om det blir förlängning får jag säkert veta i slutet av juli, det finns en liten chans för mig. Jag försöker förbereda mig på arbetslösheten redan nu, men det har varit svårt då vi knappt vetat när vi ska sluta på riktigt. Jag har genom Lernia fått en jobbcoach på Lernia Jobb&Karriär, återstår att se hur mycket det hjälper mig. Jag är fast besluten att hitta ett nytt jobb så fort som möjligt.

Om ni för nys på nån som söker jobb så kan ni berätta att jag har truckkort, traverskort, mycket rutin av materialhantering, lager, inkommande gods och även utgående logistik. Och jag jobbar på som fan :D
Kontakta mig!


Jag vill även gratta lillasyster Frida igen för hennes Studentexamen på John Bauer-skolan. Av ca 170 elever så fick lilltjejen årets bästa studieresultat! Nu är hon arbetssökande. Hon kommer inte få några problem alls att få anställning, men prioritera mig först så är ni snälla...haha :D

Pulverdiet, en lyckad viktminskning

Observera att jag inte är någon expert inom området. Utan detta är mest mina egna och mina arbetskompisars erfarenheter. Det mesta är självupplevt och självlärt.

Kortfattat om pulverdiet

Man ersätter helt eller delvist det vanliga kostintaget. Vanligtvis i 2-3 veckor. En daglig kur består av 6 påsar(5 för kvinnor), och innehåller totalt runt 550-600 kcal (beroende på märke). En normal människa förbränner ca 2000-3000 kcal/dygn. Man ska dricka mycket vatten under dagen, minst 2-3 liter utöver pulverdrinkarna.
De första dagarna rasar man 2-3 kg, men det beror bara på att kroppen förlorar allt vatten som vanligtvis är bundet i kroppen pga salt och kolhydrater. Så när man slutar med pulvret så binder sig vattnet igen och man går upp ett par kilo direkt.

Min pulverhistoria

Hösten 2008 skulle Anders på jobbet börja på en pulverdiet. Xtravaganza heter det pulvret och kräver en hälsokonsults tillåtelse innan man får köpa ett set.
Jag vägde då ca 90-91 kg och hade försökt på olika sätt minska vikten utan att lyckas. Jag är 174cm lång så jag låg en bit över bmi-gränsen för fetma. Jag bestämde mig att testa på pulvrena som går att köpa i mataffärerna, Nutrilett och Allévo. Jag använder flera olika fabrikat för att bredda smakutbudet. Jag planerade att hålla på i 2 veckor, men förlängde sedan 1 vecka till för att det gick så bra.

Efter 3 veckor hade jag gått ner ca 9 kilo, gick strax upp ca 2 kilo pga vattnet i kroppen. Jag var såklart nöjd med mina 82-83 kg då. Jag märkte många olika förbättringar med min kropp. Jag slapp ju bära på de där extrakilona.

Ca 3 månader senare körde jag dieten igen. Jag ville ner under 80kg. Tyvärr fick jag avbryta dieten efter en vecka pga en hastigt oplanerad resa till Finland, jag ville ju inte missa den goda finländska maten :)
Men senare körde jag på i 3 veckor igen. Gick då bara ner ca 5kg. Det fanns liksom mindre fett att förbränna. Då låg jag på ca 78kg och var rätt nöjd, även om gubbmagen fortfarande fanns där :)

Jag höll mig undan de stora mängderna godis, köpte morötter istället för strips på Max, höll mig ifrån läsken som jag sedan flera år slutat dricka. Men i december 2009 sabbade jag rätt mycket genom att äta mycket godis och en del chips, och även häva i mig hel del julmust. Gick upp till ca 85 kg och jag kände hur magen tog allt större plats.

Jag testade på LCHF Metoden, ni vet "lite kolhydrater - mycket fett"-metoden. I 3 veckor orkade jag ordna och laga till sådan mat. Bacon är gott. Men jag tröttnade såklart, jag är ingen person som orkar att stå vid spisen hela tiden. Och så märkte jag inget av nån viktminskning.

Så några månader senare bestämde jag mig för pulvret igen och just idag avslutade jag min 3 veckor långa kur. Inget annat än pulverdrinkar, vatten och lite gurka under den tiden. Jag väger nu runt 78 kg. Minus ca 7 kg. Yey! Vi får se hur mycket jag går upp de närmaste dagarna pga vattnet. Jag hade som mål att komma under 80 kg. Det är perfekt att slippa de där extrakilona när jag ska börja löpa igen när vårvärmen kommer.

Fördelar med denna diet
+ Jätteenkelt, bara skaka bägaren och drick
+ Totalt kostar den inte mer än den mat, läsk och godis du stoppar i dig under samma tidsperiod
+ Man märker av viktminskningen direkt. Visserligen är det mest vatten i början, men det är ju inspirerande. Man vill ju se att det händer nåt för att orka och vilja fortsätta.
+ Efter avslutad diet så är magsäcken mycket mindre än vanligt. En liten tid framåt blir man mätt på små mängder mat.
+ Kroppen får tillfälle att rena kroppen på mycket slagg och skit som finns i mat/godis.
+ Jag kände mig piggare på dagarna då jag började jobbet kl 06. Vanligtvis brukar jag vara jättetrött när jag kommit hem på eftermiddagen, men inte nu.


Nackdelar med denna diet
- Kan vara väldigt trist
- Matsuget som ofta finns där, speciellt på helgerna
- Smaken på pulvret, lite som en milkshake utan glassen, mjölken och sockret. Man kan tröttna snabbt på den.
- Dålig urval av smaker
- Man måste dricka varannan eller var tredje timme, vilket medför att man måste ha tillgång till drycken(shakern, pulver och vatten) nästan hela dagen
- Det eviga springandet till toaletten för att man blir kissnödig hela tiden

Mina tips till dig

- Sätt ett slutdatum direkt. Viktigt att ha ett fast mål.
- Var bestämd och ställ krav på dig själv! Du ska klara av det. Det är egentligen inte svårt att tacka nej till bjudmat eller godis.
- Kör dieten i t.ex 2 veckor, om du under sista veckan känner att du klarar en vecka till och vill gå ner ett par kilo till så förläng slutdatumet en vecka.
- Ha alltid vatten med dig. Du måste dricka mycket, minst 2-3 liter/dag.
- Ställ dig inte på vågen varje dag, för att under korta perioder händer ingenting med vikten. 1 gång/veckan är bättre och får dig att se fram emot nåt under veckan.
- Är du hungrig fast det inte är dags för drinken? Drick vatten och håll ut.
- Kör gärna dieten tillsammans med din partner, polare, arbetskamrat. Stötta varann.
- Känner du dig svag hela tiden eller mår illa fast du dricker när du ska och dricker mycket vatten? Sluta då med dieten! Det är inte meningen att du ska må illa.
- Efter en avslutad kur bör du direkt bestämma dig hur du ska äta i fortsättningen. Man kommer äta mindre potioner i början, så varför inte försöka fortsätta med det? Ät lugnt och sluta ät när du börjar känna dig mätt. Ibland tar det 5-10min innan man känner mättnaden. Andra trix; Endast små mängder godis fast helst inget, lägg av helt med läsk, drick vatten istället, dela upp pizzan och lägg in ena halvan i kylen innan du börjar äta den andra. Du behöver inte bli proppmätt varje måltid. Ut och rör på dig.


!!! Viktigt !!!

När du avslutar dieten så är magen och tarmarna rätt trånga, så du bör inte äta nåt med fiber de första ca 3-4 dagarna. Utvigda tarmarna först med annan mat, fibrerna kan annars lätt fastna i tarmen och du kan få tarmvred. Ajaj. Ont. Inte bra.


Vilka alternativ finns det?
Man kan hitta en hel del olika fabrikat och märken om man söker på nätet. De flesta funkar likadant. De sorter som jag hört talas och varit i kontakt med är:
Nutrilett - det jag använt mest
Allévo - smakar lite sämre än Nutrilett
Xtravaganza - har vänner som använt detta. Man dricker bara 3 ggr/dag och den totala dagliga dosen ger ca 450 kcal. Dvs lägre än de andra märkena.
Naturdiet - drack jag i den senaste kuren. Hyfsad god.

Du kan beställa pulver och andra kroppsprodukter på Bodystore.com.


Slutord
Den första tuggan av riktig mat efter de 3 veckorna var det godaste jag nånsin stoppat i mun, ärligt, hehe :)

.

Lite kylig vår just nu...

Våren kom för ett tag sen, det har varit väldigt varmt ett par gånger. Men den senaste tiden har det bara blåst, blåst och blåst, och det har varit mest kalla vindar. Brr :(

Träningen
Jag var till Hemlingby igår efter att tagit paus från tränandet i en vecka. Det gick bra, jag sprang nästan nonstop i 7 km. Det går bättre och bättre med kondisen, och några problem med benhinnorna som jag hade för 2 år sedan har jag inte nu. Det är mest benen som säger stopp när de börjar bli alldeles för stumma :)

Ett mål jag har i år är att klara 1 mil, och sen även ta milen på under 1 timme. Det ska inte vara omöjligt om jag fortsätter kämpa på.


Gamla människor med bilar och joggingspår
En rolig grej som hände igår var att jag mötte en bil mitt i 6 km-spåret. Den skrämde mig när den plötsligt rullade mot mig och tog upp hela spåret, så jag fick hoppa upp i lingonbuskarna för att den skulle kunna åka vidare ut i vildmarken. Såklart var det ett gammalt par som satt i den nya Volvon. Hur de lyckats köra vilse och valt att köra ut i ett löparspår fattar jag inte. När jag tänker efter så fick de nog köra ett bra tag till i spåret, för några riktiga vägar minns jag inte att jag korsat alls sen hemlingbystarten.

Det var gubben som körde, och tanten såg ut som om hon tänkte; "-Snälla, döm inte mig, det var inte jag som bestämde att vi skulle svänga höger där borta." när hon såg på mig i förbifarten. Hehe :)


Gefle IF
För Gefle går det sisådär nu. Senast i serien förlorade de mot starka Göteborg. Men i Svenska Cupen vann de förra omgången, mot ett urdåligt Djurgården, där Oremo inte verkar kunna göra mål.
Det var bra gjort av Gefle, men som ett grattis-kort på posten så blev de lottade mot Göteborg i nästa omgång, på bortaplan. Knappt nån Geflesupporter tycker att vi borde vänta oss seger där. Det kändes kört direkt när de lottade matcherna.
"-Jahapp, det var den cupen för oss då :("

Idag möter vi Brommapojkarna hemma. Citerar Gefle IF's annons i Gävletidningarna som brukar se lite kaxig ut inför hemmamatcherna;

"...pojkar? Då vinner väl våra MÄN?" :)

Heja Gefle!!


ESC 2009
Norge vann överlägset(!) Eurovision SC igårkväll. Vi slapp det mesta av kompisröstningen som förstört de senaste årens tävlingar. Så systemet med 50% jury och 50% telefonröster verkar funka fint.
Svenska Malena hamnade nästa sist i finalen, men vadå? Hon kan sjunga opera, men hon kan absolut INTE sjunga normalt. Och framträdandet var stelt och tråkigt, ingen rörelse alls att tala om. Nä, detta var ingen framgång för Sverige.

Men vad hade vi allt välja på i melodifestivalen? Hade de gått bättre om vi skickat af Ugglas istället? "Snälla, snälla, snälla, snälla!"


Övrigt
Biltema har öppnat i Gävle, och snart även Jula :)
Jag vann inte på lotto igår heller :(
Lycka till Ellie med socker&kaffe-uppehållet fr.o.m imorgon :)
Våran båtmotor verkar inte riktigt frisk :(
Sia's gräddglass med wienerchoklad-smak är underbart gott :)
Löningen kommer inte förrän nästa måndag :(
Jag fick förlängt på mitt kontrakt med Lernia, fram till oktober :)
Men brorsan som har kontrakt till 5/6 är det värre med då fabriken planerar att jobba dagtid under sommar :(